Чрезвычайная жара. Как уберечься и облегчить свое состояние
Рейтинг користувача: 4 / 5
Центр общественного здоровья Украины определил в стране состояние чрезвычайной жары и выпустил список рекомендаций, как уберечься от солнца и высоких температур и облегчить свое состояние.
Советы Центр общественного здоровья Украины опубликовал на своей странице в Facebook.
Выбирайте легкую, свободную одежду светлых цветов, желательно с длинным рукавом. Надевайте солнцезащитные очки и шляпу, лучше с широкими полями, чтобы затенить лицо, уши и шею.
Избегайте посещения соляриев в жару.
Пейте больше воды. Поддерживайте водный баланс: независимо от того, насколько вы активны. Не ждите чувства жажды — пейте постоянно маленькими порциями. Посоветуйтесь с врачом относительно допустимого количества употребления воды в жару, если есть какие-то противопоказания по состоянию здоровья.
Не пейте жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или большое количество сахара, ведь это приводит к потере большего количества жидкости. Избегайте очень холодных напитков, так как они могут вызвать судороги желудка. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, страдаете диабетом, имеете повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания, посоветуйтесь со своим врачом относительно водно-солевого режима.
Лучший способ остыть — принять прохладный душ или ванну. Электрические вентиляторы могут обеспечить комфорт, но когда температура воздуха достигает критической отметки, они становятся неэффективными.
Используйте кухонную плиту и духовой шкаф как можно меньше, чтобы поддерживать прохладную температуру в доме. Избегайте горячей и тяжелой жирной пищи, ведь она создает дополнительную тепловую нагрузку для вашего тела.
Никогда не оставляйте младенцев, детей или домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами.
Не забывайте поить своих домашних животных: давайте им много свежей воды, при этом оставляйте воду в тени.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
